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产后瘦身不能操之过急 新妈妈要注意饮食及运动

作者李莉 王姗…  文章来源信息时报 录入时间:2010-11-9 9:13:06

 

  “宝宝刚满月,就开始节食修身了。”……说到产后修身,不少妈妈都有自己的“心得”。孕育一个小生命对于一个女人来说是一件无比幸福的事,但是,对于一些爱美的女士而言,生育之后身材的变化无疑给她们带来重重困扰。减去怀孕时期增长的体重固然重要,但宝宝才刚满月就开始恢复体形锻炼产后减肥瘦身,在许多产科医生看来,认为这有点操之过急。“按照正常的情况,我们在生完宝宝的六个月后再修身。”专家表示。

  最近,许多媒体在宣传像辛迪斯科·克劳馥等名人妈妈产后是如何迅速恢复体形的,结果激发了许多新妈妈的瘦身愿望,甚至有一些新妈妈开始效而仿之。

  新妈妈减肥,最重要的是获得专业医生的许可之后再开始进行。如果是需要哺乳话,在哺乳完毕1~2个月之后再开始减肥是比较合适的;如果是剖腹生产的妈妈,则至少需要6个月以上再开始减肥。而且,这也要依据个人的体质和身体恢复情况而定,需要咨询专业的医生。

  新妈妈要注意饮食

  美国布朗大学妇产科副教授托菲克·哈瓦说:“10年前,刚生育不久的新妈妈从来没人会问我‘我什么时候可以开始锻炼?’,几年前开始,怀孕后还不到6星期,就有妈妈问我这样的问题,到现在,她们一进医院就开始问了。”哈瓦建议,新妈妈应该分娩至少6个星期后再去参加那些瘦身班,进行一些增氧性健美活动。他还给各位新妈妈提供下列建议:

  1.新妈妈的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动。刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢,并引起出血。稍微剧烈一点的运动会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢,因为在怀孕期间,体内荷尔蒙发生变化,使结缔体素软化,生育后的几周内,一些关节特别容易受伤。如果新妈妈是剖腹产,情况更加危险。

  2.新妈妈要大量喝水:如果活动量增加,新妈妈一定要多喝水以防脱水,尤其哺乳期间,通常每天至少喝8杯水,或是低脂奶。少喝或不喝含糖饮料。

  3.新妈妈要注意饮食:新妈妈在锻炼时切记不要追求时尚性节食,这时更健康地饮食比什么都重要。多吃黄绿红橙等各种颜色的水果和蔬菜,多吃纤维食品也很重要,尽量多吃粗粮。特别是哺乳妈妈,肩负着两个人的营养供给,如果节食会殃及小Baby。

责任编辑:顾苗
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