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初春嫩肤:什么该吃什么不该吃?

作者:佚名  文章来源健康之友 录入时间:2011-3-14 10:05:46

 

  经历了冬季的严寒和干燥,春天的暖意在一点一点地流露出来,可是空气中的水分依然不那么充沛,我们的皮肤依然干涩。其实想要拥有光嫩的皮肤并不难,护肤品当然不可少,但更不能缺乏的是内养,内外兼修,让皮肤润起来。

  每每换季时,干燥的皮肤让很多护肤品的功效都大打折扣,于是OL们纷纷投诉:广告做得很大气,可这效果真是让人不敢恭维!”其实不然,当皮肤异常干燥之时,证明身体皮肤已经开始缺乏维生素、骨胶原等重要营养元素,从而导致水分快速、大面积地从身体中“逃出”,此时单用护肤品很难达到最佳效果。唯有从养生角度——饮食、运动乃至生活方式中寻找“补水因子”,才能让皮肤补水功效呈现完美的“由表及里”,在一年之初为皮肤打下良好基础,让水润皮肤四季无休。

  Part1 内补法,吃进皮肤的营养素

  内补犹如皮肤的地基,通过美食中的护肤精华,让味蕾享受甜蜜的同时,令每一寸皮肤都能收获到水润的感觉。除此之外,饮食习惯也是决定肤质的重要条件,只有做到“有所为,有所不为”,才能收获永久活力的光滑皮肤。

  Do

  ●动物内脏——寻找辅酶Q10

  在很多护肤品中总能看到辅酶Q10的身影。它不但为皮肤补充水分,更可以提升皮肤的锁水功能,让皮肤在干燥的空气中不会流失水分。但是护肤品只能滋养表皮层,唯有食用含有辅酶Q10的美食,才能让营养在皮肤中内外呼应,达到完美的滋润效果。但是,辅酶Q10仅存在于动物的内脏中。因此干燥的季节里不妨多吃猪心、猪肝、鸡心、鸡肝等动物内脏美食!需注意的是,动物内脏煮着吃最为合适,这样能有效保持其营养成分,且更容易吸收。

  ●红肉——寻找铁元素

  为了减肥,很多女性拒绝吃肉,以为这样会让自己瘦些再瘦些。但如此一来,皮肤干燥现象就在所难免,而且肤色缺乏光亮感,这其实是与体内缺铁有关。虽然蔬菜中的铁很丰富,但并不容易被人体吸收,只有红肉中的铁才能与皮肤更好地“配合”。由此看来,猪肉、羊肉、牛肉是补铁的“主力队员”,用它们煲汤美容养颜效果最佳。

  ●坚果——寻找维生素E

  当空气中的水分、辐射越发严重之时,就容易加速身体皮肤的干燥。此时需要维生素E登场,它是皮肤不可多得的抗氧化剂,可抑制身体皮肤的过氧化脂质形成,减缓衰老。而在所有美食中,坚果的维生素E含量最为丰富,并容易被身体吸收,所以在下午茶时间多吃些榛子、开心果、芝麻,在抗氧化的同时,提高身体莹润度吧!

  Don’t

  ●过多食盐——增加锁水负担

  3月份的气温依然不高,为了保存体温,很多女人的口味变得很重。这样一来,不但加大了心脏的负担,也给皮肤的代谢能力增加了不小的压力,加速水分流失,毛孔也会随之增大。由此看来,烹饪时少放盐同样是干燥季节的护肤秘籍。

  ●烧烤煎炸——蒸发皮肤水分

  聚会时,烧烤、煎炸食品成为最受欢迎的美味,但大量食用会让人体提高水的需求量。当供小于求时,人体就会调动体内存储的水分,运输”到各个器官,以便维持体内正常循环。但与此同时,给予滋养皮肤的水分就大大减少,形成干燥肌。不妨减少烧烤煎炸食品,在休息、聚会时,最好以绿色、环保的蔬菜、水果沙拉,以及口感极佳的煮制肉食为主食吧!

  ●碳酸饮料——补水不足惹的祸

  水是最好的护肤品,但这其中并不包括碳酸饮料,因为其中含有添加碳酸、柠檬酸、乳酸,容易造成酸性体质。此时体内血液的酸度增高,血液流通速度减慢,皮肤就会出现粗糙现象。最好选择过滤的碱性水,当肌肤的酸碱度达到正常值时,就会呈现光滑的苹果肌。

  Part2 外修法,细节决定肤质

  美食的护肤魅力固然重要,但生活中的一些小细节对于皮肤光滑度的影响也不容小视,在运动与生活习惯中找出有益于皮肤水润的“精华成分”,才能与食补一起,为身体皮肤建筑起一道内外兼顾的屏障,造就不可复制的莹润肤质。

  Do

  ●裸睡——让皮肤呼吸新鲜空气

  如果睡眠时依然有睡衣“碍手碍脚”,会剥夺身体皮肤呼吸新鲜空气的最佳时间,让皮肤水分过早蒸发。所以可以在睡眠时“甩”掉所有身体“负重”,来个不折不扣的裸睡,让身体皮肤都能得到最佳的呼吸。透气性变强,新陈代谢也会变得更加规律。

  ●快节奏运动——加快皮肤锁水能力

  快节奏的有氧运动,让身体每一个皮肤分子活跃起来,毛孔舒展开来,对护肤品、美食中补水精华的营养成分吸收更加全面。此时,尊巴舞最为合适。尊巴舞的音乐Merengue节奏很快,大约每分钟120?160拍。根据一项健康研究结果表明,在节拍超过100的音乐中跳舞,肌肤的代谢能力更强,血液循环更加流畅。所以,不妨在每日晚餐后1小时,在身体上涂一层薄薄的橄榄油,跳半个小时的尊巴舞,在提升个人气质的同时,还拥有珍珠般的皮肤。

  ●泡浴——皮肤的最佳“晚宴”

  沐浴是对身体皮肤最直接地呵护,而泡浴的效果最好。奖励自己个有按摩效果的浴缸吧!内设SPA喷嘴,让皮肤享受水疗按摩。将沐浴液涂抹全身后,便可以在按摩过程中让有效的护肤成分达到最大限度地吸收。有些按摩浴缸还有外接CD,让皮肤随着音乐的律动滋润起来。

  Don’t

  ●腰带“太紧张”——皮肤循环变缓

  让腰带紧些、再紧些的确会立即塑造S型身材,但同时会令身体皮肤的血液循环变慢,代谢能力也随之减弱。与此同时,水分的蒸发速度就会加快,造成皮肤的异常干燥。所以,请为腰带“减压”,让身体皮肤恢复正常循环,吸收水分的能力也会增强。

  ●衣着选化纤——静电“成就”干燥肌

  当然,我们知道化纤面料的服饰从来不缺乏时尚气息,色彩、款式都会很前卫。但与此同时,其产生的静电足以带走你身上的水分,并让皮肤感觉刺痒难忍。还是选择莫代尔面料吧,其柔软的品质、丝滑的质感,会让皮肤感觉到无比舒适,保温的同时还会保护皮肤的水分。竹炭纤维也被加入到很多保暖衣裤中,它最大的优点就是不但可以锁住身体热量,而且透气性好,即使在寒冷的季节,身体皮肤也可以保持良好的呼吸能力。

  ●无计划瘦身——让营养失去平衡

  很多女人是根据心情来决定自己是否需要瘦身,三天打鱼两天晒网,而这是水润皮肤的“劲敌”。时而减肥、时而放弃会导致体内营养元素迅速流失。而皮肤松弛,水分流失的速度也会越来越快。保持身材是循序渐进的过程,为自己制定科学而长期的塑形计划才是润肤大计。

  Tips 润肤不能操之过急

  忌“操之过急”:

  干燥肌肤并不是一朝一夕就能解决的问题,请保持良好的生活习惯,从小处做起,逐步改善,才能快速提高肌肤水润度。

  禁“乱投医”:

  为了尽快恢复肌肤的莹润度,于是各种方法都去实践,各种身体乳都尝试一遍,但这却很可能得到适得其反的效果。根据实际情况,选择最适合自己的方法,内养加外用才能“百战百胜”。

责任编辑:顾苗
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